É preciso saber que o Índice de Massa Corporal é apenas um indicativo e não mostra de uma forma clara se uma pessoa está acima do peso ou gorda. Para obter precisão quanto a isso o ideal é seguir os critérios da Organização Mundial de Saúde. O IMC possui alguns pontos fracos, como o método para determinar se uma pessoa musculosa está acima do peso, pois elas podem ter um Índice de Massa Corporal alto e não serem gordas. O método também não pode ser aplicado em crianças. Outro problema com o Índice de Massa Corporal são as diferenças raciais e étnicas existentes. Um grupo de assessores da Organização Mundial de Saúde disse que pessoas asiáticas podem ser consideradas acima do peso com um IMC de só 23.

O Índice de Massa Corporal, mesmo contendo alguns pontos fracos, é um método fácil no qual qualquer um pode obter um resultado, com um bom grau de veracidade, se está abaixo do peso normal, acima, ou obeso. Porém, o método ideal para determinar se a pessoa está obesa, é a medição do porcentual de gordura corporal que deve ser feita por profissionais qualificados, utilizando um medidor de dobras da cútis. É possível ter a medição de porcentual de gordura corporal nas boas academias de ginástica.

Tais medicamentos atuam como inibidores de apetite e bloqueadores de gordura. Muitas pessoas tomam as anfetaminas que existem nessas fórmulas sem problemas, mas algumas pessoas com sensibilidade maior e principalmente ao fazer um uso prolongado do remédio, vão ter efeitos colaterais como: irritação, depressão, e uma mistura de humor que vai da euforia, irritação à agressividade e depressão. Ainda pode ocorrer a perda de memória, cefaléia, confusão mental ou ter alucinações. Uma boa maneira de saber o estado de irritação, humor depressivo, que essas pessoas ficam é saber que ele é como se fosse uma TPM de mês inteiro.  Na verdade, os produtos inibidores de apetite acabam tendo um efeito negativo, ainda que através deles se possa perder peso, podendo ainda causar outros problemas, que vão de depressão a algo até mais sério.

A verdadeira e única fórmula para emagrecer de maneira eficaz está em fazer um programa de alimentação correto. Os programas alimentares personalizados são as fórmulas corretas para emagrecer, porque eles são desenvolvidos especialmente para você, de acordo com a situação em que você se encontra hoje e seu objetivo final. Desconfie quando lhe apresentarem uma fórmula para emagrecer milagrosa. Como vimos não existem fórmulas para emagrecer, senão bons programas alimentares, aliados à sua força de vontade e iniciativa para começar e ir até o fim!

O Federal Trade Commission (órgão americano que rege sobre o direito do consumidor) recomenda que se vejam tais produtos para emagrecimento com uma grande porção de ceticismo. Ao gastar seu dinheiro com produtos ou programas que prometem emagrecimento rápido e fácil, é preciso pesar se as promessas são realmente efetivas. Informações do tipo: “Emagreça dormindo”, e programas que prometem emagrecimento sem esforço são falsos. Também emagrecer e não recuperar o peso perdido, não é verdadeiro, bem como produtos prometendo emagrecimento de longo prazo ou para sempre.

Para perder peso e não engordar novamente é preciso mudar hábitos alimentares e fazer atividade física. Propagandas que dizem “Joana perdeu 40 kg em 6 semanas”, são falsas e o testemunhos de outras pessoas, ainda que verdadeiros, podem ter pouca relação com suas chances de sucesso. Não há milagres nos produtos para emagrecimento. Para emagrecer, é necessário reduzir a ingestão de calorias e aumentar sua atividade física. Não acredite em promessas exageradas.

Enquanto algumas pessoas que fizeram dieta usando alguns produtos obtiveram sucesso em perder peso, é quase certo que apenas 5% não irão engordar novamente em longo prazo. Especialistas sugerem buscar uma meta de perda de peso de 450g por semana, o que significa cortar 500 calorias diárias da sua alimentação, ter uma alimentação saudável com pouca gordura, praticar atividade física e perseverar.

O acúmulo de gorduras é um processo lento, bem como todos os fatores que levam ao excesso de peso. Isso não acontece de uma hora para outra. O índice de massa corpórea vai aumentando de forma gradual. O processo deve ser o mesmo para emagrecer, ou seja, vai-se perdendo peso aos poucos, portanto, “emagrecer rapidamente” vai depender dos hábitos alimentares de cada pessoa, e da quantidade de atividade física praticada. Quando se pensa em emagrecer rapidamente, devemos saber que emagrecer rapidamente é uma coisa muito relativa. Deve-se usar de alguns critérios para avaliar qual a rapidez, e isso se dará em função da disposição para a mudança de hábitos que cada um está disposto a se comprometer. Emagrecer rapidamente significa emagrecer com saúde e segurança de forma mais rápida possível. Não existem soluções mirabolantes. Coisas como “emagrecer em uma semana”, devem ser encaradas com dúvidas, pois podem oferecer riscos para sua saúde.

Um programa de emagrecimento com prazos realistas, criado por profissionais especializados são caminhos seguros para emagrecer. Cada um deve emagrecer rapidamente, mas dentro do seu ritmo ideal. É bom lembrar que nenhum método será eficaz se não se estiver atento a coisas básicas como: força de vontade, perseverança, seguir o programado e cumpri-lo e principalmente conhecer seus limites. Não existem soluções mágicas sobre como emagrecer rápido. Os métodos tradicionais, porém acompanhados de médicos, e profissionais de educação física, são o melhor caminho para emagrecer rapidamente.

A dieta ideal para perder peso permanentemente, é aquela que observa o que a pessoa está acostumada a comer com prazer, diminuindo suas porções e fazendo uma redução do consumo de gorduras, em especial as saturadas e as trans. Procurando diminuir o consumo de alimentos como carnes de porco, leite integral, manteiga, margarina, maionese, ovo, queijos amarelos, bacon, embutidos como salsicha, lingüiça, presunto e etc. e dando preferência ao leite desnatado, carnes magras, geléias frutíferas e queijo. Assim, é possível alcançar a perda de peso sem muito sacrifício, pois, a pessoa comerá tudo o que está acostumado a comer e gosta e os efeitos da dieta em longo prazo serão muito mais fortes, principalmente se feita junto aos exercícios.

Muitos optam por dietas radicais, porém, à custa de muito sacrifício. O maior exemplo de dieta radical é o jejum, ou seja, não comer nada. Este tipo de dieta trás resultados para quem quer emagrecer rápido, mas isso pode ser um desastre, pois, assim que a dieta for abandonada, o corpo adquirirá todo o peso perdido rapidamente, muitas vezes tornando a pessoa mais gorda do que era antes. O jejum total é prejudicial à saúde podendo ocasionar várias complicações como náuseas, diarréias, vômitos, hipotensão, deficiências nutricionais, perda do apetite e até mesmo causar a morte.

É preciso fazer o cálculo do índice de massa corpórea antes de começar o regime, para avaliar o grau de gordura, pois nem tudo é considerado obesidade. Para isso, o ideal é procurar um profissional que fará um diagnóstico e dirá qual o melhor método para emagrecer. Se a condição de saúde permitir que haja uma redução de ingestão de calorias, a prática de atividades físicas, usando algum medicamento, que em alguns casos são necessários, é preciso lembrar-se sempre, que a perda de peso baseada em um déficit calórico muito grande, poderá causar algum mal à saúde, utilizando os músculos como energia. Após esse diagnóstico inicial, pode-se calcular o metabolismo basal, que é energia se gasta para viver, mantendo as atividades corporais, como por exemplo: temperaturas corporais, batimento cardíaco, e várias outras funções nas quais o organismo gasta energia.

Com esses cuidados básicos, o resto fica por conta da força de vontade de quem quer emagrecer. Fazer dieta é sempre cansativo e desanimador, principalmente no começo, então dependerá muito da força de vontade de quem quer emagrecer, observando ao mesmo tempo o bem estar físico como o emocional.