Guia Perder Peso

February 11, 2008 by admin

As dietas são uma coisa básica para quem deseja emagrecer, porém, uma dieta balanceada e personalizada, pois cada um tem um metabolismo diferente. É importante também ressaltar que as dietas para perder peso são ao mesmo tempo uma forma de reeducação alimentar.

A dieta ideal para perder peso permanentemente, é aquela que observa o que a pessoa está acostumada a comer com prazer, diminuindo suas porções e fazendo uma redução do consumo de gorduras, em especial as saturadas e as trans. Procurando diminuir o consumo de alimentos como carnes de porco, leite integral, manteiga, margarina, maionese, ovo, queijos amarelos, bacon, embutidos como salsicha, lingüiça, presunto e etc. e dando preferência ao leite desnatado, carnes magras, geléias frutíferas e queijo. Assim, é possível alcançar a perda de peso sem muito sacrifício, pois, a pessoa comerá tudo o que está acostumado a comer e gosta e os efeitos da dieta em longo prazo serão muito mais fortes, principalmente se feita junto aos exercícios.

Muitos optam por dietas radicais, porém, à custa de muito sacrifício. O maior exemplo de dieta radical é o jejum, ou seja, não comer nada. Este tipo de dieta trás resultados para quem quer emagrecer rápido, mas isso pode ser um desastre, pois, assim que a dieta for abandonada, o corpo adquirirá todo o peso perdido rapidamente, muitas vezes tornando a pessoa mais gorda do que era antes. O jejum total é prejudicial à saúde podendo ocasionar várias complicações como náuseas, diarréias, vômitos, hipotensão, deficiências nutricionais, perda do apetite e até mesmo causar a morte.