Guia Perder Peso

January 14, 2008 by admin

Os motivos que levam as pessoas a quererem perder peso são variados, sejam eles motivos de saúde, melhorar o visual, ou sentir-se bem. Porém devemos adotar alguns cuidados para fazê-lo com saúde e segurança. Perder peso de forma errada com dietas que prometem milagres pode causar vários problemas ao organismo. O ideal é combinar exercícios com dieta e a orientação de um profissional da área.

É preciso fazer o cálculo do índice de massa corpórea antes de começar o regime, para avaliar o grau de gordura, pois nem tudo é considerado obesidade. Para isso, o ideal é procurar um profissional que fará um diagnóstico e dirá qual o melhor método para emagrecer. Se a condição de saúde permitir que haja uma redução de ingestão de calorias, a prática de atividades físicas, usando algum medicamento, que em alguns casos são necessários, é preciso lembrar-se sempre, que a perda de peso baseada em um déficit calórico muito grande, poderá causar algum mal à saúde, utilizando os músculos como energia. Após esse diagnóstico inicial, pode-se calcular o metabolismo basal, que é energia se gasta para viver, mantendo as atividades corporais, como por exemplo: temperaturas corporais, batimento cardíaco, e várias outras funções nas quais o organismo gasta energia.

Com esses cuidados básicos, o resto fica por conta da força de vontade de quem quer emagrecer. Fazer dieta é sempre cansativo e desanimador, principalmente no começo, então dependerá muito da força de vontade de quem quer emagrecer, observando ao mesmo tempo o bem estar físico como o emocional.