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Perder peso de maneira saudável e dentro dos limites do peso ideal para cada corpo é considerado um passo importante para ter uma vida longa e sem complicações. Emagrecer é indicado para aqueles que estão muito acima do peso recomendado, bem como para aquelas pessoas que já apresentam doenças ou fatores de risco para outras doenças. É o caso dos indivíduos que apresentam diabetes, pressão alta, níveis excessivo de colesterol, triglicérides ou glicose no sangue, alem de doenças cardiovasculares.
O primeiro passo é descobrir se você esta dentro do peso ideal. A maneira mais pratica de verificar isso é efetuando o calculo do Índice de massa corporal, o IMC. Para descobrir o seu IMC, divida seu peso em kg pelo quadrado da sua altura em metros. Um IMC entre 18,5 e 25 e considerado normal. Se o IMC estiver acima de 30, considera-se que o individuo esta obeso, e perder peso é muito importante nesses casos.
E como perder peso? Em primeiro lugar, é importante consultar um medico para conhecer as condições gerais do organismo e verificar se existe algum problema metabólico ou endocrinológico que pode estar causando o excesso de peso. Em seguida, é importante planejar a perda de peso para que seja feita de modo seguro, gradativo e duradouro. Perder peso rápido pode funcionar para quem está 2 ou 3 quilos acima do esteticamente desejável – para essas pessoas a moderação pura e simples também funcionaria, mas uma dieta mais restritiva pode alcançar resultados rápidos sem comprometer a saúde, desde que a pessoa não apresente outros problemas.
Mas, para aqueles com grande peso a perder, a modificação dos hábitos alimentares é a chave do sucesso. Dietas para perder peso podem funcionar, mas tem um péssimo “efeito colateral” – após a perda de peso desejada, quando a dieta “termina”, os velhos hábitos retornam e em pouco tempo o peso anterior esta de volta.
Especialistas não se cansam de enfatizar que não existem segredos ou milagres. Perder peso, e manter o peso ideal ao longo dos anos, é o resultado de moderação, variedade e escolhas saudáveis na alimentação cotidiana. Alem disso, a pratica consistente de exercícios moderados não só auxilia na perda e manutenção do peso como contribui com inúmeros outros benefícios para a saúde e o bem estar do organismo.
O uso de produtos para emagrecer pode ser no máximo, um coadjuvante no processo de perder peso. Esses produtos exercem efeitos diuréticos (perda de água) ou laxativos (evacuação), o que pode causar alterações na balança, mas não tem efeito sobre a perda de gordura corporal. Shakes e produtos para substituir refeições podem ser utilizados com moderação. Se uma dieta for constituída apenas ou principalmente desse tipo de produto, as falta de nutrientes adequados poderá causar danos graves ao organismo. Outros produtos que alegam alterar o metabolismo ou a absorção ou queima de gorduras possuem comprovação cientifica de sua capacidade de atuação nem garantia de resultados. Podem potencialmente causar danos à saúde ou, no mínimo, ao bolso.
Medicamentos para perder peso tem indicação precisa e devem sempre ser prescritos e acompanhados por um medico. Existem medicamentos para controlar a saciedade, para controlar o apetite e medicamentos que diminuem a absorçao de gordura pelo organismo. Em todos esses casos, só um medico pode analisar junto ao seu paciente quais os riscos e benefícios envolvidos e escolher a melhor opção, caso seja realmente útil. Efeitos colaterais adversos podem surgir no uso de qualquer um deles e é preciso estar atento para acompanhar as alterações que eles causam no individuo.
Para descobrir dicas saudáveis para perder peso e informações úteis sobre dietas, produtos e medicamentos para emagrecer, visite sempre nossa pagina. Estamos sempre trazendo mais recentes novidades sobre o assunto
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